EFECTOS DE LOS ESTIRAMIENTOS SOBRE EL RENDIMIENTO Y LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

Aunque la mayoría de la población ya conoce la importancia de los estiramientos, últimamente existe cierta controversia sobre si se debe estirar o no antes de realizar algún tipo de actividad física. El colegiado Fran Mata, expuso la evidencia científica actual sobre este asunto y explicó cómo se deben realizar los estiramientos para que sean […]

UTILIDAD DE LA MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA EN EL RENDIMIENTO

La medición de la frecuencia cardíaca antes, durante y después de una sesión de entrenamiento, puede aportar información de gran utilidad para aquellos a los que les gusta practicar ejercicio. -Colaboración de Alba Gómez Cabello (col. 55.290) en Aragón Radio (30-5-17)- Alba Gómez, Vocal del Colegio de Licenciados en Educación Física de Aragón y Profesora […]

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA SALUD ÓSEA Y PREVENCIÓN DE OSTEOPOROSIS

La osteoporosis, según la Organización Mundial de la Salud, es una enfermedad que se caracteriza por una baja densidad mineral ósea y por un deterioro de la arquitectura del tejido óseo, lo que aumenta la fragilidad de los huesos y el riesgo de fractura. “Si bien es cierto que la prevalencia de osteoporosis no es […]

NUTRICIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UNA CARRERA DE LARGA DISTANCIA

Hoy en día las carreras populares, y el llamado “running” en general, tienen cada vez más adeptos. Es fundamental tener en cuenta variables como las características de la carrera, el tipo de entrenamiento realizado, el frío o el calor, o la nutrición, con el objetivo de optimizar el rendimiento, entre otros.  Borja Muñiz, educador deportivo […]

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

La medición de la frecuencia cardíaca antes, durante y después de una sesión de entrenamiento, puede aportar información de gran utilidad para aquellos a los que les gusta practicar ejercicio. -Colaboración de Alba Gómez Cabello (col. 55.290) en Aragón Radio (30-5-17)- Alba Gómez, Vocal del Colegio de Licenciados en Educación Física de Aragón y Profesora […]

ACTIVIDAD FÍSICA Y EMBARAZO

El embarazo es un período transitorio de la mujer que se caracteriza por un cambio de hábitos. Son muchas las mujeres que hoy en día deciden realizar actividad física durante la gestación para sentirse mejor, mitigar los efectos secundarios o simplemente para reportar un beneficio al bebe.   Para dar respuesta a todas las preguntas […]

CONSEJOS PARA PREVENIR Y ATENDER LAS PEQUEÑAS LESIONES

La práctica deportiva y de la actividad física en ocasiones viene acompañada de lesiones o accidentes que en muchos casos pueden ser evitables o incluso, con unos pequeños consejos, minimizados. A ellos se refirió la colegiada Lucía Sagarra en la colaboración semanal del COLEFA en el programa “Escúchate”, de Aragón Radio, el martes 28 de […]

“OPERACIÓN BIKINI”: PERDER GRASA DE UNA MANERA SALUDABLE Y EFICAZ

Llega el buen tiempo, se acerca el verano y todos hablan de la famosa “Operación Bikini”. Debemos tener claro que la verdadera y saludable “Operación Bikini” no dura sólo tres meses. Ser constante y entrenar durante todo el año es la única manera de conseguir nuestros objetivos, ya sean de rendimiento, de salud o incluso […]

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