Nuestro anterior Decano, Luis Miguel Lorente Castillo (col.7853), ha conseguido un meritorio 4º puesto en los premios otorgados por el consejo COLEF con el 11,42% de los votos. Estos premios nacionales son un reconocimiento a la persona que, en el ejercicio de su actividad y a lo largo de su trayectoria profesional, han contribuido a impulsar o difundir la actividad físico-deportiva  contribuyendo igualmente de forma extraordinaria a la garantía de los intereses de la ciudadanía en la prestación de servicios deportivos, y a la defensa de esta organización colegial, de la profesión o de sus miembros colegiados.

Todas las candidaturas presentadas este año eran de un nivel muy elevado, entra las cuales finalmente se ha impuesto la de D. Rafael Nebot i Vilar (col.5771). Desde el COLEFA transmitimos nuestra más sincera enhorabuena a Luis Miguel por el puesto conseguido, reconocimiento a su gran trayectoria en una vida dedicada al mundo de la educación física y el deporte.

Publicado un nuevo número de la revista española de educación física, editada por nuestro consejo COLEF donde se hace difusión del creciente número de resultados de investigaciones originales, estudios teóricos, técnicos, experiencias prácticas de relevancia, etc. que se realizan en nuestro país y en el ámbito internacional sobre  las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD).

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Todos conocemos los innumerables beneficios que conlleva la práctica de actividad física para la salud, pero el ejercicio llevado al extremo o sin el control de un Educador Físico y un médico especialista en medicina deportiva puede conllevar ciertos riesgos.

Realizar un reconocimiento médico deportivo es la mejor herramienta de prevención para hacer deporte de una manera segura, sin poner en riesgo nuestra salud.

Fran Mata, miembro del COLEFA y Educador Físico, abordó este tema en el programa “Escúchate” de Aragón Radio.

-Colaboración de Fran Mata (colegiado número 55.523) en Aragón Radio (19-9-2017)-

La actividad física es sinónimo de salud y por suerte hoy en día cada vez más personas creen en esta premisa, incluyendo el hábito de realizar ejercicio en sus vidas.

Debido a esta creciente demanda de actividad física, cada vez se organizan más eventos deportivos, habiéndose popularizado mucho algunas pruebas muy exigentes como maratones y trails de montaña, o actividades muy intensas como el HIIT o el Crossfit dentro del mundo del fitness. Pruebas que someten al organismo a esfuerzos muy intensos y que requieren de un gran estado de forma y de salud.

Sin embargo, a menudo son realizadas por deportistas ocasionales que no tienen la preparación física suficiente, el rango de edad de los participantes es cada vez más amplio y rara vez han pasado antes un reconocimiento médico para saber si su organismo está preparado para soportar estas demandas tan altas.

Todo ello puede elevar el riesgo de sufrir algún episodio cardiovascular, infartos o incluso la temida muerte súbita, que por desgracia alguna vez se manifiesta en el deporte.

Ante esto, la mejor herramienta de prevención es realizar un reconocimiento médico deportivo para saber si estamos en condiciones de realizar nuestro deporte, sobre todo si este es muy exigente. Algo que, según Fran Mata, debería ser requisito imprescindible para poder inscribirse a este tipo de pruebas como ya ocurre en otros países europeos.

Muchas personas creen que sometiéndose a los chequeos médicos periódicos es suficiente, pero debemos tener en cuenta que estas revisiones observan cómo funciona nuestro organismo en reposo y no ante los esfuerzos intensos que suceden en el deporte. Nuestros órganos (corazón, pulmones, etc.) pueden satisfacer sin problemas las demandas de la vida diaria pero pueden no hacerlo al someterlos a grandes esfuerzos. De hecho, hay cardiopatías que no se manifiestan en reposo y sí lo hacen al hacer ejercicio, señaló Mata.

Por eso es recomendable completar esos chequeos médicos con un reconocimiento médico deportivo que incluya una prueba de esfuerzo. Si vamos a someter a nuestro organismo a grandes esfuerzos, tenemos que observar cómo son las respuestas fisiológicas que se producen ante esas demandas tan altas. De esta manera, el médico observará cómo responde nuestro organismo ante el esfuerzo, detectando los factores de riesgo si los hubiera y nos dirá si somos aptos para realizar un tipo de actividad física u otra.

Una vez pasada nuestra “ITV particular”, es esencial informar de los resultados obtenidos a nuestro Educador Físico.

En caso de haber detectado alguna anomalía, como respuestas hipertensivas ante el ejercicio o algún tipo de sufrimiento cardiaco durante la prueba, debemos ponerlo en conocimiento de nuestro Educador Físico para que planifique nuestro entrenamiento de manera individualizada y acorde a nuestras características, minimizando así los riesgos y velando por nuestra salud.

Lo mismo ocurre en el caso de que todos los resultados obtenidos hayan sido satisfactorios. La prueba de esfuerzo no sólo nos informa sobre el estado de salud del deportista, también nos da a los técnicos una información precisa sobre su estado de forma actual, sirviéndonos como herramienta de evaluación y control del entrenamiento. De ella obtenemos una serie de parámetros muy valiosos para el control de las cargas como el Consumo máximo de oxígeno, Frecuencia cardiaca máxima y umbrales y zonas de entrenamiento, que ayudarán a optimizar nuestro rendimiento.

Un reconocimiento médico deportivo nos brinda numerosas ventajas, entre ellas minimizar riesgos al hacer nuestra práctica deportiva. Esto es algo indispensable para el deportista que todos, tanto aficionados como profesionales, deberíamos hacer al menos una vez al año, concluyó Mata.

La entrevista completa se puede escuchar en el siguiente enlace: http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=161488

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Tener una buena técnica de carrera y utilizar un calzado adecuado a nuestras características y forma de correr son dos aspectos esenciales en la prevención de lesiones del corredor, ya que ambos están estrechamente relacionados con los impactos que van a sufrir nuestras articulaciones.

Fran Mata, miembro del COLEFA y entrenador nacional de atletismo, abordó este tema en el programa “Escúchate” de Aragón Radio.

-Colaboración de Fran Mata (colegiado número 55.523) en Aragón Radio (24-10-2017)-

Todo aficionado al “running” sabe que elegir las zapatillas adecuadas no siempre resulta una tarea sencilla, ya que debemos atender a varias características como el tipo de Drop (diferencia de altura de la suela entre la zona del talón y el antepié) o el tipo de pisada (pronador, supinador o neutro).

Antes de elegir el tipo de Drop de nuestra zapatilla, debemos saber cómo es nuestra forma de correr. Fran Mata comentó que muchos corredores aficionados suelen tener un defecto en su técnica de carrera tendiendo a impactar contra el suelo completamente de talón, en lugar de hacerlo con la parte media del pie o la zona del metatarso.

Esto hace que nuestras articulaciones reciban todo el impacto, por lo que este tipo de corredores deberían utilizar un Drop positivo para que la suela de la zona del talón les proteja de los impactos que se producen contra el suelo, sobre todo si suelen correr por asfalto o terrenos duros.

Sin embargo, unas zapatillas con Drop 0 en las que la suela tiene la misma altura en la zona del antepié y el retropié, sí podrían ser recomendables para personas que tengan una depurada técnica de carrera o al realizar según qué tipo de entrenamientos como las series de velocidad o trabajos en cuestas, donde realizar un apoyo de talón resulta imposible.

Por otro lado, las grandes marcas también ofrecen zapatillas orientadas al tipo de pisada de cada corredor, clasificándolas en pronadoras, supinadoras y neutras. Y aquí sí debemos ser muy prudentes, ya que una mala elección puede alterar nuestra pisada, señaló Mata.

Lo que muchos “runners” no conocen es que tanto la pronación como la supinación son dos movimientos naturales del pie durante la carrera. Dependiendo del momento de la pisada en el que nos encontremos, nuestro pie realiza un movimiento u otro para amortiguar los impactos.

Esto debemos tenerlo en cuenta antes de comprar este tipo de zapatillas, ya que si optamos por utilizar unas pronadoras o supinadoras sin conocer realmente cómo es nuestra pisada, podemos impedir ese movimiento natural del pie y causarnos una lesión que no teníamos.

Por ello, desde el punto de vista de la prevención de lesiones, lo adecuado es acudir a un podólogo especializado que analice la biomecánica de nuestra pisada y en caso de necesitarlo nos realice unas plantillas específicas a nuestro pie y a nuestra pisada. De esta manera podremos detectar qué es lo que está causando la alteración de nuestra pisada. “Si notamos que apoyamos mal y sólo optamos por comprar este tipo de zapatillas no estamos descubriendo el origen, sólo estamos tapando el problema”.

Una alteración de la pisada puede ser debida a muchos factores. Cuando corremos se transmiten las fuerzas a través de 3 articulaciones (de cadera, a rodilla y a tobillo) por lo que el problema puede ser originado en cualquiera de estas estructuras.

Otras veces, la mala pisada puede ser fruto de una antigua lesión, una debilidad muscular, la fatiga o incluso una alteración de la técnica de carrera.

Fran Mata asegura que dominar la técnica de nuestro deporte es nuestro mayor aliado en la prevención de lesiones, sobre todo si hablamos de actividades de alto impacto como la carrera, en la que las fuerzas producidas pueden llegar a ser hasta el tripe de nuestro peso corporal y donde llegamos a realizar unos 160 – 180 apoyos por minuto.

Un defecto en nuestra técnica puede originar una mala amortiguación de esos impactos repetidos causándonos una lesión por sobrecarga. Por ello, desde el COLEFA recomendamos ponernos siempre en manos de un profesional. El Educador Físico detectará los errores técnicos potencialmente lesivos y nos guiará hacia un patrón de carrera menos agresivo para nuestras articulaciones.

Lo que nos salvará de una lesión no será utilizar un tipo de zapatilla u otro, sino tener una buena técnica de carrera que minimice los impactos que soporta nuestro cuerpo en cada apoyo.

La entrevista completa se puede escuchar en el siguiente enlace: http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=162928

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