El pasado martes día 26 de septiembre de 2017, se procedió al debate, votación y posterior aprobación de la Proposición no de Ley relativa a la Regulación y Ordenación de las Profesiones del Deporte:

GP CONFEDERAL UNIDOS PODEMOS-EN COMÚ PODEM-EN MAREA Intervención Dña. María Teresa Arévalo Caraballo

«Si no regulamos las profesiones del deporte, además de no estar protegiendo la salud de la ciudadanía, estaremos permitiendo que también este sector sea campo de abono para la precariedad laboral y la economía sumergida».

GRUPO PARLAMENTARIO SOCIALISTA Intervención D. Javier Antón Cacho

«Consideramos de vital importancia la particiación de los agentes interesados, particularmente de los Colegios Profesionales de la Educación Física y del Deporte. Los COLEFs llevan bastante tiempo trabajando duro para presentar a los partidos políticos y al gobierno una propuesta de ordenación que, estoy convencido, puede llegar a ser la base del futuro de la ley».

GRUPO PARLAMENTARIO CIUDADANOS Intervención D. Rodrigo Gómez García

«Esta amalgama de normativas autonómicas y que hayan CCAA que tengan y otras que no, crean disfunciones y problemas, por lo que sería un acierto, como dice la PNL, crear una regulación estatal que unifique y clarifique todo el marco normativo».

 GRUPO PARLAMENTARIO POPULAR Intervención D. José Alberto Herrero Bono

«Es clave la especialización, profesionalización y capacitación de los monitores para que la práctica del deporte se convierta en una actividad segura para nuestra salud, y sólo será posible transmitir conocimientos para la buena práctica del deporte si la persona encargada para ello dispone de una formación adecuada, unas firmes competencias y unas loables condiciones laborables».

VOTACIÓN

 

Posteriormente, se procedió al debate, votación y posterior aprobación de la Proposición No de Ley relativa a fomentar la práctica segura de la actividad deportiva:

GRUPO PARLAMENTARIO POPULAR Intervención D. José Alberto Herrero Bono

«Somos conscientes de los riesgos de la práctica deportiva realizada sin control y de la necesidad y obligación de proteger la salud y eliminar los riesgos, por lo que proponemos constituir, en coordinación con el MSSSI y CSD, un grupo de trabajo que estudie la necesidad de definir recomendaciones para los que practicamos actividades físico-deportivas con el fin de que podamos valorar mejor nuestra condición física, seamos más conscientes de la importancia de un entrenamiento gradual y recibamos mayor información de cómo realizar dicha actividad de forma adecuada y segura».

GRUPO PARLAMENTARIO SOCIALISTA  Intervención D. Javier Antón Cacho

«El Grupo Parlamentario Socialistas está de acuerdo con esta PNL pero considera que el compromiso que se le exige al gobierno es inexistente. Consideramos que hay que dar más contenido a esta PNL, no intentando crear sino creando esta comisión de trabajo y cerrando una fecha en la que tener las conclusiones»

GRUPO PARLAMENTARIO CIUDADANOS Intervención D. Rodrigo Gómez García

«Está bien que se realice una guía de recomendación de actividad física, pero los problemas se solucionan recomendando que se acuda a los profesionales adecuados, y por eso es necesario que se regulen las profesiones del deporte (..) Además, queremos llamar la atención al grupo proponente y comentar que ahora, en el programa de TVE Operación Triunfo, hay una preparadora física que no tiene ningún tipo de titulación, algo que no da muy buena imagen a la hora de recomendar actividad física, y creemos que TVE debería empezar dando ejemplo y contratar a profesionales titulados cualificados»

GP CONFEDERAL UNIDOS PODEMOS-EN COMÚ PODEM-EN MAREA Intervención Dña. María Teresa Arévalo Caraballo

«Para garantizar la seguridad en la práctica de la actividad física debe enfocarse desde dos ámbitos: en primer lugar hay que empoderar la asignatura de Educación Física porque esto garantizará a futuro que la ciudadanía desarrolle una actividad física y una práctica deportiva adecuada y saludable, y para conseguir esta educación física de calidad hay que empezar por aumentar su carga lectiva por lo menos a 3 horas semanales. En segundo lugar, consideramos que la única manera de fomentar una práctica deportiva segura, es garantizar por ley unos servicios de calidad, seguros y saludables, ofrecidos por profesionales cualificados y que tengan reconocidos sus derechos laborales. Si la actividad deportiva no se desarrolla bajo la dirección y supervisión de personas con la formación adecuada, lo que en principio es una actividad beneficiosa termina convirtiéndose en una actividad de riesgo»

VOTACIÓN

Consejos y aplicaciones prácticas para iniciarse reduciendo el riesgo de lesiones.

Colaboración de Luis Alberto Marco (col. 58.770) en Aragón Radio (26-09-17)

 

El incremento de popularidad que ha vivido el “running” en los últimos años, ha provocado un aumento exponencial de corredores en nuestras calles. Este crecimiento, ha ido paralelamente unido a una mayor preocupación de la población deportista por la forma correcta de iniciarse y realizarlo.

Por ello, Luis Alberto Marco, educador físico y atleta olímpico, ha abordado el tema para explicar cuáles son los principales problemas que nos podemos encontrar a la hora de iniciarnos en el “running” y qué pautas debemos seguir para hacerlo con la mayor seguridad y reduciendo el riesgo de lesiones.

Entre las cuestiones importantes tratadas, Luis Alberto Marco resaltó que el principal factor diferencial de correr respecto a otras actividades de resistencia es el impacto. Este impacto, explicó, es el que se produce en cada una de las zancadas cuando nos desplazamos y es el principal causante de las lesiones en el corredor. “Vemos como en ciclismo o en natación, el índice de lesiones es muy bajo comparado con el running, y esto es debido a que en ninguna de esas actividades se produce impacto en nuestro cuerpo”.

Para solventar esta problemática, aconsejó que todo aquel que se inicia lo haga poco a poco, y en muchas ocasiones sin llegar a correr desde el principio. “Correr puede no ser la mejor opción a la hora de iniciarnos. Caminar es una opción sencilla que nos permitirá ir adquiriendo cierta condición física hasta que podamos correr con garantías”.

Otro tema que se trató fue sobre los beneficios y perjuicios de unirse a un grupo de running cuando nos iniciamos. Marco aclaró que puede tener sus ventajas y también sus desventajas, por lo que tanto la elección del nivel del grupo como de la persona que dirige el grupo se hace fundamental. En este último sentido, recomendó que fuera con un educador físico, puesto que son los especialistas en entrenamiento, añadiendo que si tuviese formación específica en atletismo, mucho mejor.

Por último, lanzó algunas recomendaciones a seguir a la hora de que las personas se inicien. Desde realizarse un reconocimiento médico con prueba de esfuerzo, tema que ya trató su compañero Fran Mata en programas anteriores, hasta ponerse en manos de profesionales cualificados. Otras pautas aconsejadas fueron progresión en el entrenamiento, el trabajo de fuerza, combinar el running con otras actividades sin impacto y la elección de un buen calzado deportivo. También desaconsejó a todos aquellos que se inician, que lo hagan marcándose retos deportivos con premura, ya que en la mayoría de las ocasiones se hacen sin la preparación adecuada y con el consiguiente riesgo de lesión.

Sin más, resaltó la importancia de llevar una vida activa y seguir hábitos de vida saludables como medio para mejorar la salud.

 

La entrevista completa se puede escuchar en el siguiente enlace: http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=161758 (A partir del minuto 37:00).

Como todos sabemos, el verano se compone de unos pocos meses que solemos aprovechar para descansar, tomar el sol o estar más con los amigos, y casi siempre “nos dejamos” un poco en lo que a ejercicio físico se refiere.

 

Borja Muñiz, educador deportivo y especialista en el entrenamiento con deportistas y corredores aficionados, viene para aconsejarnos sobre algunas precauciones que deberíamos tomar para que la vuelta a la vida activa sea lo más saludable y adecuada posible.

 -Colaboración de Borja Muñiz (colegiado nº 58155) en Aragón Radio (05-09-17)-

 

 Como podemos observar cada mes de septiembre, se produce un ´boom´ de personas que retoman sus hábitos saludables: numerosas altas en gimnasios, parques repletos de gente que vuelve a correr, nadadores de vuelta en las piscinas… pero, ¿somos conscientes de las precauciones que debemos tomar? Borja Muñiz explicó que el primer aspecto a tener en cuenta es el de asumir que somos humanos y que, en el caso de haber pasado por una temporada sedentaria, debemos ser conscientes y asimilar que nuestra musculatura, rendimiento o capacidad no es la misma que antes.

 

Muñiz hizo hincapié en la importancia de gestionar la motivación, ya que durante los primeros días al reiniciar la vida activa esta suele ser o excesiva o deficiente, y debemos saber cómo gestionarla con objetivos realistas y a medio-largo plazo. Muchas veces nos puede el ansia por retomar el mismo estado de forma o bajar esos kilos de más que hemos ganado en verano; sin embargo, la mala gestión de esta motivación y las prisas son las responsables de otro ´boom´ de bajas y abandonos que se produce aproximadamente 1 mes tras el ´boom´ de altas que le precede. Para evitar esto, el colegiado destacó la importancia de ponerse en manos de un educador deportivo que pueda guiar tanto el proceso de entrenamiento como conducir la motivación.

 

En referencia al ejercicio físico con calor, según señala Muñiz, “debemos elegir la franja del día menos calurosa debido a la gravedad de determinadas lesiones producidas por el calor”. Además, el colegiado explicó que la elección de la vestimenta también resulta de vital importancia, siendo fundamental la transpiración por la consecuente evaporación del sudor, necesaria para la liberación de calor corporal.

 

La hidratación, según apunta Muñiz, es otro aspecto fundamental a tener en cuenta en ambientes calurosos. Resulta interesante considerar que la ingesta de agua es saludable, pero insuficiente a la hora de rehidratar. Muñiz propuso una bebida isotónica casera, compuesta por 25 gramos de azúcar y 1 gramo de sal para 500 ml de agua. De esta manera podríamos reponer niveles de sodio y así hidratarnos adecuadamente.

 

Para finalizar, Muñiz se refirió al tipo de entrenamiento recomendable que deberíamos abordar durante las primeras semanas de adaptación física. El trabajo de la fuerza muscular, el deporte de bajo impacto en el caso de haber subido de peso (natación o ciclismo) y la progresión de la carga de entrenamiento, resultan clave a la hora de, no solo optimizar nuestra motivación, sino también en lo que a la salud articular, muscular y cardiorrespiratoria se refiere.

 

La entrevista completa se puede escuchar en el siguiente enlace:

http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=160913

 

Aunque la mayoría de la población ya conoce la importancia de los estiramientos, últimamente existe cierta controversia sobre si se debe estirar o no antes de realizar algún tipo de actividad física. El colegiado Fran Mata, expuso la evidencia científica actual sobre este asunto y explicó cómo se deben realizar los estiramientos para que sean efectivos, en el espacio semanal del COLEFA en el programa “Escúchate” de Aragón Radio.

-Colaboración de Fran Mata (colegiado número 55.523) en Aragón Radio (20-6-2017)-

Fran Mata, miembro del Colegio Oficial de Educadores Físicos de Aragón, señaló que al hacer deporte nuestros músculos realizan continuas contracciones para hacer los gestos deportivos y estabilizar nuestras articulaciones, entre otras funciones.

Muchas de estas contracciones son excéntricas, en las que el músculo resiste grandes fuerzas de estiramiento, siendo a menudo las causantes de lesiones musculares como las roturas de fibras. Por ello, antes de hacer deporte debemos realizar ejercicios de calentamiento y estiramientos que doten al músculo de una temperatura y elasticidad adecuadas.

Sin embargo, Mata afirma que realizar unos estiramientos inadecuados que estiren y relajen en exceso las fibras también puede ser contraproducente,  ya que un músculo demasiado laxo no tendrá el tono suficiente para estabilizar nuestras articulaciones ante las grandes fuerzas a las que se ven sometidas en los cambios de dirección, velocidad y golpes producidos en los deportes, corriendo el riesgo de sufrir alguna lesión articular como las temidas roturas de ligamentos.

“La clave está en alcanzar un equilibrio entre la stiffness o rigidez muscular y la complianza o laxitud muscular”, siendo necesario para ello ponerse en manos de un Educador Físico, quien nos dirá qué tipo de estiramientos debemos realizar en función de nuestro deporte y nuestras características personales.

Existen dos grandes grupos de estiramientos, los estáticos y los dinámicos. Los primeros son los más comunes, aquellos en los que manteniendo posiciones fijas buscamos elongar al máximo las fibras musculares con el objetivo de relajar la musculatura, por lo que generalmente se reservará su uso para después del ejercicio. Esta es la hipótesis que defienden las recientes investigaciones científicas demostrando que la realización de estiramientos estáticos antes del ejercicio disminuye los niveles de fuerza, potencia y la capacidad reactiva del músculo considerablemente, pudiendo aumentar el riesgo de lesión y mermar nuestro rendimiento deportivo.

Por ello, hoy en día se recomienda realizar antes del ejercicio otras técnicas más adecuadas que consiguen elongar las fibras sin llegar a relajarlas, quedando un músculo reactivo y preparado para realizar los movimientos potentes que requieren los deportes. Estos son los estiramientos en tensión activa que combinan estiramiento y contracción y los estiramientos dinámicos en los que se realizan movimientos repetidos y enérgicos sin llegar al límite articular como saltos, zancadas o balanceos. Un ejemplo son los balanceos de pierna que realizan los futbolistas durante el calentamiento o el movimiento de abrir y cerrar brazos que hace un nadador antes de entrar al agua, ambos buscan la elongación del músculo mediante la contracción de su antagonista, siendo movimientos más parecidos a los gestos deportivos que preparan a nuestra musculatura para la actividad posterior.

Sin embargo, una vez acabada la sesión el objetivo es el contrario. Nuestros músculos se encuentran congestionados fruto del estrés provocado por el ejercicio y debemos relajarlos para disminuir ese hipertono mediante la realización de estiramientos estáticos. Mata señala que es muy importante estirar de manera suave y progresiva, ya que si somos demasiado bruscos y sometemos al músculo a una tensión excesiva se activa un reflejo de protección que lo contrae para que no se rompa, por lo que en lugar de relajarlo conseguimos el efecto contrario, congestionarlo aún más.

Para finalizar, Mata señaló que aunque existan ciertas pautas generales siempre hay que adaptarse a las características personales de cada sujeto, habiendo casos en los que la realización de estiramientos estáticos sí estará indicada antes del ejercicio. Un ejemplo muy común es la falta de elasticidad y el acortamiento de isquiotibiales que suelen padecer las personas que trabajan muchas horas sentadas, debiendo estirar previamente esa musculatura durante el calentamiento.

Algo parecido ocurre en el caso de las mujeres que suelen llevar zapato de tacón. Su uso continuado puede provocar un acortamiento del gemelo y del tendón de Aquiles, siendo necesario trabajar su elasticidad antes de hacer actividades deportivas, sobre todo si estas requieren de movimientos explosivos, ya que si no corremos el riesgo de sufrir graves lesiones.

Por todo ello, desde el COLEFA resaltan la importancia de recurrir a un Educador Físico que nos recomendará los estiramientos adecuados para cada persona y cada momento.

La entrevista completa se puede escuchar en el siguiente enlace: http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=158108

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